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PRETTY & MINDFUL   |   9 TIPPS

9 TIPPS FÜR EINEN RUHIGEN SCHLAF

01. FEBRUAR 2021

In diesem Blogeintrag verraten wir dir, wie du nachts endlich wieder Erholung findest. Ein guter und erholsamer Schlaf ist ein entscheidender Faktor für ein gesundes und starkes Immunsystem.

Schlafen wir schlecht oder zu wenig, sind wir tagsüber gereizt, unkonzentriert und fühlen uns energielos. Es fällt uns schwerer, unseren Alltag zu meistern.

Hier unsere 9 Tipps für einen erholsamen Schlaf:

  1. Versuche dir, eine gesunde Abendroutine aufzubauen. In unserem Magnolia Tagebuch findest du hierzu einige Anregungen und viel Platz, um deine eigene perfekte Abendroutine zu gestalten.
  2. Meditationen und Entspannungsübungen können bei Schlafproblemen sehr hilfreich sein. Ein Forscherteam der Universität Los Angeles wies sogar den positiven Effekt von Meditationen auf unser Schlafverhalten nach. In unserem She Rises Programm findest du viele beruhigende und zugleich kraftspendende Meditationen.
  3. Dankbarkeit ist wissenschaftlich bewiesen einer der stärksten Emotionen, um dein Immunsystem zu stärken und um Depressionen und Angstzuständen vorzubeugen. Eine regelmäßige Dankbarkeitspraxis hilft dir, einen ruhigeren und tieferen Schlaf zu finden.
  4. Affirmationen sind eine wundervolle Methode, deine Gedanken zu beruhigen.
  5. Lüften. Sorge für genügend frische Luft und Sauerstoff in deinem Schlafzimmer, um leichter zu entspannen.
  6. Achte auf eine hohe Qualität deiner Matratze. Setze auf natürliche Stoffe. Auch Bettwäsche aus Baumwolle sorgt für eine bessere Nachtruhe
  7. Sport und Bewegung. Sorge tagsüber für ausreichend Bewegung, wenn möglich an der frischen Luft.
  8. Verkürze deine Screentime – Social Media Detox.
  9. Versuche einmal eine leckere Moon Milk oder Moon Latte vor dem Einschlafen. Dieses ayurvedische Getränk hat aufgrund seiner Gewürze bzw. Adaptogene eine beruhigende Wirkung. Dafür sorgt das Gewürz Ashwagandha, auch Schlafbeere genannt.

Wir wünschen dir einen zauberhaften und tiefen Schlaf!

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